ヨガとは

ヨガとは、インド発祥の心身制御のテクニック、または修行の方法のことを言うんですね。
ヨーガと言ってもいろんな流派があるようで、解脱するためのもの、瞑想で心身統一をするもの、呼吸法で健康を保つものなど、いろんなやり方があるようです。

ヨガは、鼻呼吸なんですね。
口は開けず、舌は上の歯の裏につけておきます。
鼻で吸って、鼻で吐きます。

また、丹田といいますが、へその下あたりに力を入れるよう意識して、ポーズをとるといいそうです。


ヨガクラスでは、
ヨガに瞑想の時間を加えたり、ゆる体操をしてお尻の筋肉をゆるめてからポーズをとったり、
アロマをたいてのアロマヨガにしたりしている先生もいます。

また、腰を痛めた友人がヨガ教室に毎週通っていますが、通い続けていると腰の調子がいいそうです。でも、２～３週間休んでしまうと、また腰が痛くなるそうで、なるべく休まないで通っていると言っていました。


ヨガクラスに入ったとき、先生が腰を痛めている人、むち打ちなどをしている人はいませんかとたずねました。
痛い部分は無理せずに、できる範囲でヨガ体操をするようにと言っていました。

またヨガは、骨盤の位置を正しく強制する体操でもあるそうです。


カバンを右肩ばかりにかけていたり、足を組んで椅子に座ったり、片足に重心をかけて立ったりしているなど、普段の生活の中で、骨盤がゆがむ癖がついているそうです。

また女性は、出産で骨盤がゆるみますが、そのままゆるみガ戻らない女性も多いそうで、下半身太りなどの原因にもなっています（涙）。


骨盤の位置を治して、プロポーションをよくし、冷え性やうつも治って、ストレス解消されたらいいなと思います。